63岁“自律男神”入住泰康之家，感叹：如虎添翼！来晚了！

在家人朋友的不解中

健身40多年的他

在自己63岁这年

毫不动摇地成为泰康之家·湘园里的“老幺”

化身一道不一样的“活力风景线”

他时而迈着轻快矫健的步伐

穿梭在社区的各个运动场所

时而挺拔沉浸的坐在钢琴前

弹奏着美妙悦耳的旋律

他就是行走的“内啡肽”

人称“贺大哥”的——贺悠

正因多年的自醒、自律和自愈

让这位看着跟养老完全不搭边的“年轻人”

有着对“养老、享老”不一样的见解

今天，一起来看“自律的人”

到底如何规划养老~

常年坚持运动，撸铁、引体向上、长跑、骑行，统统都不在话下，这位外形看起来跟养老完全不沾边儿的“年轻人”，就是湘园居民贺悠。

早在60岁，贺大哥便规划起了自己的退休生活。他先后考察参观了三家养老机构，但都不尽如人意，“这些养老机构都太沉寂了，我觉得养老不该是这样。”

贺大哥不想坐等衰老，他认为养老要趁早，用更贴切的词形容他理想的退休生活那便是——重返青春，延长活力，拉长自理期。退休前，贺大哥大部分的精力都花在了工作上，退休后，有了大把可以自主支配的时间，正是他重拾过往爱好的最好时机。暮气沉沉地枯坐在养老机构里等待照护，不是贺大哥理想的退休生活，他想要改变老年人的刻板印象，让老年人也能成为充满活力和朝气的代名词！

一个严谨自律的人身上，一定有说不完的故事。

贺大哥从小体弱，甚至还经常出现休克症状。从小父母带着贺大哥四处寻医问药，一次生病，医生差点给他“判下死刑”。艰难求医的遭际，让少时的贺大哥暗自许下“要让自己变得强壮，不再拖累父母”的心愿。

为了强身健体、锻炼体魄，从18岁起，贺大哥就开始运动健身，学校的单杠、公园的跑道、小区的健身器材……都留下了贺大哥的印记，至今他已坚持40余年。“一方面来自我母亲的鼓励支持，另外一方面一旦停下脚步，疾病就会再次找上门来。我们那个时候没有现在这么好的条件，但我就是想证明人虽然不可以逆生长，但可以延缓衰老，让自己变得强壮。”而真正敲醒贺大哥“警钟”的，是家里多位亲人被癌症盯上相继去世，这给贺大哥带来了巨大的冲击，让他深切感受到生命的脆弱，也警醒他更加敬畏生命、爱惜身体。

长年健身的习惯为贺大哥打下了良好的基础，但没退休时，受限于时间和场地，贺大哥的健身场所和运动有一定的局限，这也让他一直卡在平台期，无法取得更大的突破。

在湘园，贺大哥为自己制定了丰富详尽的日程安排，将精力完全投入到了他最喜欢的健身和钢琴上，短短3个月，就突破了平台期，产生了质的飞跃！

“在湘园，我变得更加专注，短短3个月，我就减重了10斤，突破了平台期。”社区配备健身房还有专业的运动指导师，让贺大哥健身变得更加安全高效。能取得这样令人欣喜的变化，也离不开贺大哥始终如一的习惯坚持以及健身时长的增加、健身项目的丰富多元。除此之外，贺大哥还将原因归功于入住湘园后重拾的一项新运动——骑行。

突破了健身的平台期，贺大哥步伐愈发矫健而轻盈，眼神明亮透着无尽的活力与热情，做起运动来丝毫不比年轻人逊色，甚至有时让湘园的运动指导师都自愧不如。如今，规律的健身对于贺大哥而言已经似衣食住行般与生活融为一体、不可或缺。

贺大哥说：“运动健身可以有效维持细胞活性、延缓衰老，保持好人体的自我循环机制就是不花钱的健身和养生。只要不停地锻炼，身体内循环就是源源不断的流水，免疫力就能维持在一个较高的水准，也就能帮助我实现活力健康长寿的目标。我想做一项人体工程试验，通过健身维持良好的体魄，争取到70岁、80岁、90岁都保持自理能力。”

如果说“活力养老”是贺大哥理想的生活方式，那“文化养老”则是他的另一片精神绿洲。“保持自理能力和追求长寿目标是为了什么？是为了拓宽生命的宽度。”贺大哥说。

在湘园，琴声成为了贺大哥心灵的慰藉。

初次参观湘园时，贺大哥就被摆放在湘园四季花厅正中的钢琴所吸引，他发现湘园很多地方都摆放了钢琴，浓厚的氛围让贺大哥燃起了重拾钢琴梦的想法。

26岁时，贺大哥就喜欢上了钢琴，自己也曾独自学习过一段时间，但进展十分缓慢。来到湘园后，贺大哥报名了乐泰学院的钢琴班，“这里不仅有优良的设备，还有专业的老师、浓厚的氛围。每天健身之后弹弹钢琴，身心非常愉快。”从曾经的磕磕绊绊，到如今可以脱离曲谱、流利地弹奏世界名曲，打破瓶颈，贺大哥也只用了短短3个月。

在钢琴班，贺大哥还交到了志同道合的朋友，进步飞速的他还被大家推选成了班长。如今，正值钢琴班暑假期间，贺大哥也主动带领着钢琴班的“同学”们自发地在园区练习，与大家共同进步。

谈及自己的改变，贺大哥感叹道：“我如果能再早2年住进来就好了！再早2年，我的手指会更灵活，身体也更敏捷，说不准还能够取得更大的突破！”